Pizzabaguette mit Kochschinken und Käse überbacken Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	222 kcal (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	5 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Eiweiß	16 g (≈ 30 % NW) 30 % Alternative finden	7 g (≈ 14 %) 14 %	52 g
Kohlenhydrate	16 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	7 g (≈ 3 %) 3 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Energieverteilung

Fett 41 %
Kohlenhydrate 29 %
Proteine 28 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 62 %
einfach ungesättigte 26 %
mehrfach ungesättigte 5 %

Andere suchten auch nach

Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken

Pizzabaguette mit Tomaten und Käse überbacken

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	222 kcal (≈ 11 % NW) 11 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	929 kJ (≈ 11 % NW) 11 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 %	5 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Eiweiß	16 g (≈ 30 % NW) 30 %	7 g (≈ 14 %) 14 %	52 g
Kohlenhydrate	16 g (≈ 7 % NW) 7 %	7 g (≈ 3 %) 3 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	55 g (≈ 2 % NW) 2 %	25 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	134 µg (447 i.E.) (≈ 15 % NW) 15 %	60 µg (≈ 7 %) 7 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	108 µg	49 µg
Retinol	84 µg (280 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	38 µg (≈ 4 %) 4 %	1.000 µg
Beta-Carotin	286 µg (953 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	129 µg (≈ 6 %) 6 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	110 µg (37 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	50 µg (≈ 5 %) 5 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	150 µg (≈ 13 % NW) 13 %	68 µg (≈ 6 %) 6 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.100 µg (≈ 7 % NW) 7 %	495 µg (≈ 3 %) 3 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	4.600 µg (≈ 27 % NW) 27 %	2.072 µg (≈ 12 %) 12 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	290 µg (≈ 5 % NW) 5 %	131 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	115 µg (≈ 8 % NW) 8 %	52 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	2 µg (≈ 4 %) 4 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	19 µg (≈ 5 % NW) 5 %	9 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,7 µg (≈ 18 % NW) 18 %	0,3 µg (≈ 8 %) 8 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	18.290 µg (366 i.E.) (≈ 18 % NW) 18 %	8.239 µg (≈ 8 %) 8 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,20 µg (8 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,09 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	820 µg (1 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	369 µg (≈ 3 %) 3 %	14.000 µg
Vitamin K	10 µg (≈ 15 % NW) 15 %	5 µg (≈ 7 %) 7 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 25 % NW) 25 %	1 g (≈ 11 %) 11 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,14 :1
PRAL-Wert	9,9 mEq
Natrium	476 mg (≈ 32 % NW) 32 %	214 mg (≈ 14 %) 14 %	1.500 mg
Kalium	178 mg (≈ 4 % NW) 4 %	80 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	343 mg (≈ 34 % NW) 34 %	155 mg (≈ 15 %) 15 %	1.000 mg
Magnesium	26 mg (≈ 7 % NW) 7 %	12 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	300 mg (≈ 43 % NW) 43 %	135 mg (≈ 19 %) 19 %	700 mg
Schwefel	123 mg	55 mg
Chlorid	786 mg (≈ 34 % NW) 34 %	354 mg (≈ 15 %) 15 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	900 µg (≈ 7 % NW) 7 %	405 µg (≈ 3 %) 3 %	12.500 µg
Zink	2.190 µg (≈ 26 % NW) 26 %	986 µg (≈ 12 %) 12 %	8.500 µg
Kupfer	120 µg (≈ 10 % NW) 10 %	54 µg (≈ 4 %) 4 %	1.250 µg
Mangan	240 µg (≈ 7 % NW) 7 %	108 µg (≈ 3 %) 3 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	12 µg (≈ 6 % NW) 6 %	5 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	2 g (≈ 4 % NW) 4 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	50 g
Netto-KH	15 g	7 g
Broteinheiten	1,33 BE	0,60 BE
Broteinheiten	1,60 BE	0,72 BE
Broteinheiten	1,07 BE	0,48 BE
Mannit	3 mg	1 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	3 mg	1 mg
Glucose (Traubenzucker)	730 mg	329 mg
Fructose (Fruchtzucker)	460 mg	207 mg
Galactose (Schleimzucker)	2 mg	1 mg
Monosaccharide (1 M)	1.190 mg	536 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	360 mg	162 mg
Maltose (Malzzucker)	400 mg	180 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	800 mg	360 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	14.000 mg	6.306 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	146 %
Isoleucin	800 mg (≈ 53 % NW) 53 %	360 mg (≈ 24 %) 24 %	1.500 mg
Leucin	1.400 mg (≈ 48 % NW) 48 %	631 mg (≈ 22 %) 22 %	2.925 mg
Lysin	1.200 mg (≈ 53 % NW) 53 %	541 mg (≈ 24 %) 24 %	2.250 mg
Methionin	414 mg (≈ 53 % NW) 53 %	186 mg (≈ 24 %) 24 %	780 mg
Cystein	200 mg (≈ 65 % NW) 65 %	90 mg (≈ 29 %) 29 %	310 mg
Phenylalanin	800 mg (≈ 258 % NW) 258 %	360 mg (≈ 116 %) 116 %	310 mg
Tyrosin	700 mg (≈ 37 % NW) 37 %	315 mg (≈ 17 %) 17 %	1.875 mg
Threonin	600 mg (≈ 53 % NW) 53 %	270 mg (≈ 24 %) 24 %	1.125 mg
Tryptophan	207 mg (≈ 69 % NW) 69 %	93 mg (≈ 31 %) 31 %	300 mg
Valin	1.000 mg (≈ 51 % NW) 51 %	450 mg (≈ 23 %) 23 %	1.950 mg
Arginin	700 mg	315 mg
Histidin	500 mg (≈ 67 % NW) 67 %	225 mg (≈ 30 %) 30 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	6.900 mg	3.108 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	700 mg	315 mg
Asparaginsäure	1.244 mg	560 mg
Glutaminsäure	3.300 mg	1.486 mg
Glycin	564 mg	254 mg
Prolin	1.352 mg	609 mg
Serin	840 mg	378 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	8.000 mg	3.604 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	88 mg	40 mg
Omega 6 Fettsäuren	432 mg	195 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,91 :1	2,21
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	26,99 :1	12,16
Butansäure / Buttersäure	275 mg	124 mg
Hexansäure / Capronsäure	199 mg	90 mg
Octansäure / Caprylsäure	132 mg	59 mg
Decansäure / Caprinsäure	291 mg	131 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	340 mg	153 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1.035 mg	466 mg
Pentadecansäure	1 mg	0,45 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.950 mg	1.329 mg
Heptadecansäure	33 mg	15 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	850 mg	383 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	63 mg	28 mg
Decosansäure / Behensäure	12 mg	5 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,10 mg	0,05 mg
Gesättigte Fettsäuren	6.180 mg	2.784 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	163 mg	73 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.440 mg	1.099 mg
Eicosensäure	2 mg	1 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.620 mg	1.180 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	410 mg	185 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	80 mg	36 mg
Stearidonsäure Omega 3	1 mg	0,45 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	1 mg	0,41 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	21 mg	9 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	1 mg	0,45 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	6 mg	3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	520 mg	234 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	66 mg	30 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,0 P	2,3 P
P2	5,7 P	2,6 P
P3	6,2 P	2,8 P
P4	6,0 P	2,7 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	0,27 g
Rohasche	2,3 g	1,0 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	10,0 g	4,5 g
Rohprotein	14,9 g	6,7 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe